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惊呆了!这五个习惯会让人成为癌症患者

发布日期:2017-03-17  浏览次数:
   惊呆了!这五个习惯会让人成为癌症患者?
 
   一、蔬菜水果吃得少
 
   大鱼大肉吃不够,蔬菜水果吃得少,已经成了现代人的通病。千万别小看这一生活习惯带来的危害。蔬菜水果含有很多膳食纤维,它们能促进肠道蠕动,带走有害物质。不吃蔬菜水果会增加患结肠癌的风险。另外还会导致缺乏维生素。蔬果吃得少,相应大鱼大肉食用过量,造成肥胖。近年来的研究表明,肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多种癌症有关。
 
   专家指出,粗茶淡饭才是远离癌症的最好办法。要保证身体需要,每天应吃400克以上的蔬菜,吃肉不要超过75克。此外研究还显示,不吃胡萝卜的人比大量食用胡萝卜的人肺癌发病率要高7倍;缺乏维生素A,患肺癌、胃癌的可能性很大;叶酸与维生素B2缺乏,是食管癌高发的重要原因。
 
   二、经常喝滚烫水
 
   食物或饮料茶水等如果觉得烫,千万别性急往下咽。这种饮食习惯可能为食道癌埋下隐患。因为滚烫的水会烫伤食道黏膜,引发口腔黏膜炎、食管炎等,时间久了可能发生癌变。
 
MD安德森癌症中心
 
   此外,喝热饮千万不要用吸管。还要注意带馅儿的食物可能外面不烫里面烫,吃的时候尤其要当心。
 
   三、坐下不想动
 
   上班一坐就一天,回家陷在沙发里不想动。千万别以为久坐的危害只是伤颈椎、脊椎。美国研究表明,久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%—50%,男性还易罹患前列腺癌。另外,人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加,久坐的人体内免疫细胞减少,大大增加患癌几率;日本医学家发现,胃癌患者大多平时吃得太饱和久坐不动。
 
   专家建议,每工作2个小时,必须起来活动15分钟以上。
 
   四、夜晚不睡觉
 
   很多人因为工作不得不熬夜加班;还有人赶时髦,天天泡酒吧,成了昼伏夜出的“派对动物”。英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30—50岁的癌症患者,发现99.3%的人常年熬夜,凌晨之后才会休息。熬夜一方面会造成生物钟紊乱,另一方面夜间灯光会破坏人体褪黑素形成,而这是保护人体免疫功能的重要一环,缺少它容易得白血病、乳腺癌、前列腺癌等。
 
MD安德森癌症中心
 
   专家建议,熬夜最好不要超过12点。如果加班到凌晨,最好找一间窗帘有遮光布的房间睡觉,漆黑的环境有助于身体中褪黑素的生成。
 
   五、总是憋大便
 
   想去大便,可偏偏工作太忙走不开或一时找不到卫生间只能使劲憋着。一回两回还行,时间长了就会出问题。据研究,没时间排便已成为不少年轻人患上大肠癌的主要原因。粪便里含有硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等多种致癌物,在肠道里积存久了就会被重复吸收,刺激肠黏膜。
 
   提醒各位,大便时不要长时间蹲在厕所,更不能看书看报或玩手机。然后饭后散散步,对腹部进行顺时针按摩也有助身体健康,防范癌症。